Creatine Monohydrate

Name: Creatine Monohydrate
Brand: Complex
SKU: complex-creapure-creatine
Price: 23.95 EUR
Availability: OutOfStock

€23,95

300 g • 60 Portionen • 5g Creatin pro Portion

Für deine Leistung

Für den Muskelaufbau

Laborgeprüft

2,2 Mio.+ verkaufte Portionen

Produktvarianten

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Empfohlene Dosierung

Mische 1 Portion (5 g = 1 Messlöffel) in 200 ml Wasser und konsumiere sie zu jeder beliebigen Tageszeit.

Die Packung enthält 60 Portionen (300 g). Ein Messlöffel ist enthalten.

Inhaltsstoffe

Pro Portion

- Creatine Monohydrate - 5 g

Glutenfrei | Vegan | GMO-frei | Allergenfrei

In der EU hergestellt

Alle unsere Supplements werden in der Europäischen Union hergestellt, wo sie die strengsten Standards erfüllen und regelmäßig einer rigorosen Qualitätskontrolle unterzogen werden.

All das tun wir, damit du dich auf deine Supplements immer hundertprozentig verlassen kannst.

Der letzte harte Satz. Der Antritt, wenn andere nachlassen. Der Sprint, der über das Ergebnis entscheidet. Genau hier zählt, was in deinen Speichern steckt – und genau dafür ist Complex Creatine gemacht.

Creatin speichert dein Körper in den Muskeln als Phosphokreatin, der Energiequelle für kurze, maximale Belastungen. Eine konsequente Supplementierung füllt diese Speicher auf. Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung. Diese Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 3 g Kreatin ein und gilt für Erwachsene, die intensiv trainieren.

Complex Creatine ist die am besten erforschte Form, die es gibt: reines Creatin-Monohydrat, in Europa unter strenger Qualitätskontrolle hergestellt. Was in der Dose ist, steht auf dem Etikett – Creatin-Monohydrat, kein Füllstoff, keine unnötigen Blends, kein Rätselraten. Für alle, die wissen: Konstante Leistung ist kein Zufall, sondern das Ergebnis von Disziplin – im Training und bei dem, was du dafür einsetzt.

FAQs

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Wobei soll Creatine helfen?

Kreatin ist entwickelt, um Kraft, Performance und Leistung bei hochintensivem Training zu unterstützen. Es ist eines der am besten erforschten Supplements für alle, die ihre Trainingsqualität, Konsistenz und langfristigen Fortschritt verbessern wollen.

Wann sollte ich Creatine einnehmen?

Creatin kann zu jedem Zeitpunkt des Tages eingenommen werden. Was am meisten zählt, ist tägliche Konsequenz, nicht der genaue Zeitpunkt. Viele Menschen nehmen es nach dem Training oder zu einer Mahlzeit ein, einfach weil es leichter ist, diese Routine beizubehalten.

Verursacht Creatine Wassereinlagerungen?

Nein – das ist ein Mythos, der auf einer der frühen Studien, wo Teilnehmer hohe Dosen Kreatin einnahmen und nach einer Woche ihr gesamtes Körperwasser gemessen wurde, das in dieser Woche tatsächlich zunahm.

Weitere Forschungen haben jedoch gezeigt, dass Kreatin erhöht das gesamte Körperwasser nicht im langfristig. Wenn es zu einer Zunahme von Wasser im Körper kommt, liegt das an der Zunahme der Muskelmasse, die Kreatin unterstützt, aber der Gesamtanteil des Wassers im Körper und in den Zellen bleibt gleich. Du wirst also definitiv nicht „aufblähen" nach der Einnahme von Kreatin, und jede Gewichtszunahme wird hauptsächlich Muskeln sein, kein Wasser.

Studien zeigen außerdem, dass Kreatin die Nieren nicht schädigt, die Leber nicht belastet und keinen Haarausfall verursacht.

Können Personen unter 18 Jahren Creatin einnehmen?

Als dieses 2021 Studie zeigt, dass Kreatin-Supplementierung bei Kindern und Jugendlichen die Leistung generell verbessert und mit keinerlei Nebenwirkungen verbunden ist.

Daher sind Experten auf Basis der Forschungslage überzeugt, dass die Einnahme von Kreatin für Personen unter 18 Jahren kein Risiko darstellt.

Wann werde ich die Wirkung spüren?

Creatin wirkt nicht wie ein schnelles Stimulans nach einer einzigen Portion. Seine Wirkung zeigt sich typischerweise mit der Zeit bei regelmäßiger täglicher Anwendung. Wie schnell du einen Unterschied bemerkst, hängt von Konsistenz, Dosierung, Training und deiner gesamten Routine ab.

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Haftungsausschluss

Supplements. Kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung oder einen gesunden Lebensstil. Die empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten.

Wenn du Medikamente einnimmst, an einer Erkrankung leidest, schwanger bist oder stillst, konsultiere vor der Einnahme einen Arzt oder Apotheker. Nicht geeignet für Kinder oder Personen unter 18 Jahren.

Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. An einem trockenen Ort, unter 25 °C, vor direkter Sonneneinstrahlung und Feuchtigkeit geschützt lagern. Das Mindesthaltbarkeitsdatum ist auf der Verpackung angegeben.

Customer Reviews

Overall rating: 4.9 / 5 from 1691 reviews.

Customer photo review of Creatine Monohydrate

Creatine od complexu je jistota. Toto je už můj druhý a nemůžu být spokojen víc.

Lukáš M. 5/5 Verified February 20, 2026

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