Jak zvládnout party ve zdraví?
Kdo by během horkých letních večerů neodolal hlasité hudbě a osvěžujícímu drinku? Na party není nic špatného - přeci jenom žijeme jen jednou, ne? Jak zvládnout takovou párty ve zdraví a jak minimalizovat negativní dopady spánkové deprivace a konzumace alkoholu...
Kardio: Proč ho dělat a jak ho dělat správně?
V dnešním článku se dozvíš, proč je kardio tak důležité, jaké jsou vhodné typy jak moc by mělo být intenzivní. V jaké míře by si měl kardio dělat? Jak k němu přistupovat a co dělat když se ti do něj...
Read moreabout Kardio: Proč ho dělat a jak ho dělat správně?
Co je zdraví a jak poznám, že jsem zdravý?
Co je zdraví? Definic zdraví je mnoho a každá z nich má určitá úskalí, kvůli kterým není úplně ideální. Co mají ale různé definice společného je to, že zmiňují 3 složky zdraví: fyzické, psychické a sociální. Nicméně není zdraví jako...
Testosteron: Jak optimalizovat jeho hladinu a dosáhnout tak svého potenciálu?
V prvním díle jsme si řekli, proč je testosteron tak důležitý a jaké jsou příčiny a projevy jeho nedostatku. V této druhé části se dozvíš, jak zjistit, jestli máš optimální hladiny testosteronu a pokud ne, jak můžeš svoje hladiny optimalizovat...
Read moreabout Testosteron: Jak optimalizovat jeho hladinu a dosáhnout tak svého potenciálu?
Určitě už jsi slyšel/a, že bys měla/a dostatečně a kvalitně spát. V dnešní době to slyšel snad každý. A je to dobře, protože to tak doopravdy je. Ale dokážeš odpovědět na otázku “Proč je vlastně spánek tak důležitý?” Pokud ne,...
Večerní rutina: 8 tipů pro kvalitní spánek
Kvalitní spánek je základem pro produktivní den, lepší náladu a lepší mentální funkce. Chceš-li využít sílu spánku naplno, je nezbytné zavést si předspánkovou večerní rutinu. V tomto článku tě seznámíme s vědecky podloženou a léty praxe ověřenou večerní rutinou, díky...