COMPLEX BLOG

BiohackingLifestyleZdraví
Jak zvládnout party ve zdraví?

Jak zvládnout party ve zdraví?

Kdo by během horkých letních večerů neodolal hlasité hudbě a osvěžujícímu drinku? Na party není nic špatného - přeci jenom žijeme jen jednou, ne? Jak zvládnout takovou párty ve zdraví a jak minimalizovat negativní dopady spánkové deprivace a konzumace alkoholu...

Read moreabout Jak zvládnout party ve zdraví?

Lifestyle
Deník vděčnosti ti změní život k lepšímu!

Co je deník vděčnosti a jak si ho vést?

Je snadné brát dobré věci a lidi, které v našem životě máme za samozřejmost. Výzkum však poukazuje na to, že pokud věcem a lidem vědomě projevujeme vděčnost, taková praktika může mít významný vliv na naši celkovou pohodu a kvalitu života...

Read moreabout Co je deník vděčnosti a jak si ho vést?

Lifestyle
sebereflexe

Sebereflexe: Jak být nejlepší verzí sebe sama?

Chceš být nejlepší verzí sebe sama? Chceš zapracovat na svých slabých stránkách a zároveň se naučit oceňovat stránky silné a dodat si tím nezlomné sebevědomí a odolnost? Sebereflexe je snadným a mocným nástrojem k budování efektivních návyků. Nástrojem, který ti...

Read moreabout Sebereflexe: Jak být nejlepší verzí sebe sama?

BiohackingLifestyleZdraví
Jak optimalizovat testosteron?

Testosteron: Jak optimalizovat jeho hladinu a dosáhnout tak svého potenciálu?

V prvním díle jsme si řekli, proč je testosteron tak důležitý a jaké jsou příčiny a projevy jeho nedostatku. V této druhé části se dozvíš, jak zjistit, jestli máš optimální hladiny testosteronu a pokud ne, jak můžeš svoje hladiny optimalizovat...

Read moreabout Testosteron: Jak optimalizovat jeho hladinu a dosáhnout tak svého potenciálu?

BiohackingLifestyleSpánekZdraví
kvalitní spánek

Večerní rutina: 8 tipů pro kvalitní spánek

Kvalitní spánek je základem pro produktivní den, lepší náladu a lepší mentální funkce. Chceš-li využít sílu spánku naplno, je nezbytné zavést si předspánkovou večerní rutinu. V tomto článku tě seznámíme s vědecky podloženou a léty praxe ověřenou večerní rutinou, díky...

Read moreabout Večerní rutina: 8 tipů pro kvalitní spánek

LifestyleSuplementace
káva pravidla

Jak si užít kávu naplno? Dodržuj tato základní pravidla!

Jen si to představ: vůně čerstvě připravené kávy se šíří vzduchem, první doušek tě nabije energií a tělem se rozlévá příjemné teplo. Možná i pro tebe je káva neodmyslitelnou součástí každodenního života. Ale věděl jsi, že pokud chceš konzumací kávy...

Read moreabout Jak si užít kávu naplno? Dodržuj tato základní pravidla!

BiohackingLifestyleSpánek
ideální ranní rutina

Ranní rutina: 7 tipů pro rána plné energie!

Každé ráno máme šanci na nový život. Pokud se chceš do nového života budit ospalý, bez energie a chutě do života, dnešní článek není pro tebe. Pokud ale chceš překypovat energií od samotného rána, denní výzvy zvládat s elánem a...

Read moreabout Ranní rutina: 7 tipů pro rána plné energie!

LifestyleMozek
Jak se připravit na zkouškové?

Zaručený způsob jak se připravit a úspěšně zvládnout zkouškové!

Zkouškové, noční můra každého vysokoškoláka, je za dveřmi. Bylo to pro tebe vždy období plné učení, stresu, mentálního vyčerpání, minima spánku a hromady nekvalitního jídla z donášky? S tím je teď konec! Představujeme ti náš COMPLEXní protokol založený na vědeckých...

Read moreabout Zaručený způsob jak se připravit a úspěšně zvládnout zkouškové!

BiohackingLifestyleMozek
jak získat zpět svou motivaci

Jak uniknout ze světa levného DOPAMINU a získat zpět svou MOTIVACI?

Dopamin – neurotransmiter, který je zodpovědný nejen za naši motivaci, pocit odměny, vytrvalost, ale rovněž sebedůvěru, schopnost dlouhodobého plánování a odkládání odměny či schopnosti radovat se z maličkostí. Většina moderní populace se však utápí v levném dopaminu, dopaminový systém tak ztrácí svou...

Read moreabout Jak uniknout ze světa levného DOPAMINU a získat zpět svou MOTIVACI?